Как похудеть правильно без вреда для здоровья рассказывают медики Бурятии
Интернет, соцсети, блогеры предлагают для похудения массу способов. Это и изнуряющие тренировки и жесткие диеты, и даже чудодейственные таблетки, обещающие избавить от лишних килограммов быстро и навсегда. Но так ли это? Посидев на диете, спорте и таблетках пару месяцев, можно похудеть быстро и скинуть заветные килограммы, но где гарантия, что они не вернутся снова? Все методики быстрого похудения, обычно, неэффективны, а некоторые даже опасны для здоровья. Похудение - это достаточно длительный процесс, связанный с изменением образа жизни и рациона питания, но похудеть можно даже в домашних условиях. Чтобы поддерживать оптимальный вес, необходимо ежедневно потреблять калорий не больше, чем тратится. Поэтому важно знать, сколько калорий поступает с пищей и какая их часть используется.
Как похудеть правильно и быстро советы врача
Как отмечает Виктория Батарова, под калориями понимают количество энергии, которое поступает в организм вместе с определенной пищей. Чтобы похудеть, правильно питаясь, нужно знать, что для каждого продукта питания это количество свое, которое зависит от содержания БЖУ - то есть «белков, жиров и углеводов».
Три основных компонента пищи содержат такое количество калорий:
1 гр. углеводов — 4 ккал;
1 гр. белка — 4 ккал;
1 гр. жира — 9 ккал.
Как узнать калорийность еды?
Какая же суточная норма калорий для мужчин и женщин?
Что делать, чтобы похудеть?
Что важно знать
Важно правильно распределить калорийность в течение дня: самым сытным должен быть обед, вторым – завтрак, третьим по калорийности – ужин.
Если человек набрал лишний вес, умение считать калории поможет ему эффективно, а главное — безопасно с ним расстаться, в отличие от жестких диет, «голодовок» и строгих ограничений рациона. Кроме этого, подсчет калорий необходим тем, кто не собирается снижать вес, а хочет придерживаться той формы, в которой находится в данный момент, а также и тем, кто хочет набрать массу.
-Хотелось бы подчеркнуть, что избыток веса (ожирение) относится к риску сердечно-сосудистых заболеваний. Что немаловажно, не забывайте о ежедневных физических нагрузках. Так как для ускорения обмена веществ необходимо движение. Берегите себя и питайтесь правильно! – отметила Виктория Батарова.
