Здравоохранение | Главное

Роспотребнадзор Бурятии назвал пять принципов здорового питания


Здравоохранение 3 октября 2023 г., 15:34

О чем нужно помнить в первую очередь, если вы хотите питаться правильно и сбалансированно. Роспотребнадзор Бурятии назвал пять принципов здорового питания.

1. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным

Чтобы организм получал все необходимые вещества, продукты на столе должны быть из разных групп: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные, крупы, орехи, семена, бобовые. А также овощи, фрукты, ягоды, зелень, рекомендуемая норма которых - не менее 400 г в день.

2. Энергетическая ценность рациона питания должна быть равна энергозатратам организма

То есть суточный рацион должен содержать столько калорий, сколько организм сможет за эти сутки потратить. В противном случае человек либо худеет, либо толстеет. Более распространенный случай – именно набор веса, что приводит к развитию различных заболеваний.

3. Необходимо следить за потреблением соли и сахара

Рекомендованные нормы: в сутки количество соли в рационе не должно превышать 5–6 г, сахара – 50 г.

4. Нужно соблюдать режим питания

Принимать пищу желательно в одно и то же время. Рекомендуется три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Между едой не должно быть интервала более 4 часов. Не стоит есть позже чем за 1,5 часа до сна.

5. Не забывать о питьевом режиме

Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, в среднем должна составлять 1,5–2 л в сутки на человека. Этот объем может быть увеличен при высокой температуре окружающей среды, при интенсивных физических нагрузках. Отдавать предпочтение стоит чистой питьевой воде. Сладкие газированные напитки, холодные чаи, пакетированные соки и энергетики лучше исключить.

Заметили опечатку? Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter.

Фото: Восток-Телеинформ

Поделиться
Поделиться
Отправить
Поделиться

Версия для печати
Поделиться
Поделиться
Отправить
Поделиться

Версия для печати

Комментарии к новости

В связи с ужесточением требований, связанных со сбором и хранением персональных данных, мы отказались от размещения комментариев на нашем сайте. Если вы желаете высказаться по тому или иному информационному поводу, предлагаем сделать репост публикации в любую сеть и оставить там свой комментарий на личной странице. Сбор персональных данных на этом сайте не осуществляется.

Другие новости

29 ноября 2023 г.

В Бурятии наблюдается подъем заболеваемости ОРВИ

 Чаще всего острыми респираторными вирусными заболеваниями болеют дети, но родителям не стоит пугаться ОРВИ и приступать сразу к медикаментозному лечению

29 ноября 2023 г.

«Пример для подражания»: Рентгенолог из Бурятии почти 70 лет активно занимается спортом

Федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография» реализуется в Бурятии. Ярким примером популяризации здорового образа жизни является врач-рентгенолог городской больницы № 5 Доржижап Барлаков, сообщает Восток-Телеинформ со ссылкой на центр медпрофилактики им. В.Р. Бояновой.

29 ноября 2023 г.

В Бурятии рассказали, как выхаживают недоношенных детей

Как помогают недоношенным детям, рассказали в Бурятии. Ежегодно в республике рождается около 900 недоношенных детей-тех, кто появился на свет раньше 37-й недели беременности. При поддержке министерства здравоохранения Республики Бурятия в 2016 году городской перинатальный центр Улан-Удэ вошёл в региональную программу «Развитие и модернизация службы ранней помощи для семей с детьми с ограниченными возможностями здоровья и детьми–инвалидами–«Солнышко».

29 ноября 2023 г.

Сотрудники ВСЖД поделились своей кровью

Сотрудники Восточно-Сибирской железной дороги присоединились к всероссийскому марафону в поддержку донорского движения «Давай вступай!». 

29 ноября 2023 г.

Врачи поликлиники №6 дали возможность хорошо видеть почти 7 тысячам жителей Бурятии

Почти 7 тысяч операций на глаза провели за 5 лет врачи городской поликлиники №6 в Бурятии. Отделение дневного стационара “Вижу мир” начало функционировать в апреле 2018 года, тогда там проводились факоэмульсификация катаракты с имплантацией ИОЛ и интравитреальное введение лекарственных препаратов.

Лента новостей
29.11.2023

В ЗГРП в Бурятии требуется кладовщик

21:09

Спасенных на Байкале рыбаков везут домой, у них есть обморожения

18:28

«Снежно и холодно»: чего ждать от погоды в Бурятии 30 ноября

18:02

В селе Бурятии нaлeдными вoдaми зaтoпилo три участка

17:51

На Байкале спустя четыре дня обнаружили пропавших рыбаков

17:42

В Улан-Удэ водителям до марта запретили выезжать на лед

17:40

Вертолет МЧС обнаружил лодку и вещи рыбаков на берегу полуострова Святой Нос

17:36

На Байкале спасательный катер не обнаружил лодки с рыбаками, поиски продолжаются

17:21

В Улан-Удэ студенты покажут балет «Чиполлино»

17:15

В Бурятии наблюдается подъем заболеваемости ОРВИ

17:06

Жителей Бурятии приглашают воплотить свои идеи и проекты

16:47

Водителей в Бурятии предупреждают о снежных заносах и накате

16:35

Улан-Удэ стал еще светлее

16:09

«Нас должно быть много»: Глава Бурятии прокомментировал демографическую ситуацию в республике

15:48

«Пример для подражания»: Рентгенолог из Бурятии почти 70 лет активно занимается спортом

15:29

В Бурятии рассказали, как выхаживают недоношенных детей

15:15

Мальчик из Улан-Удэ снялся в комедийном сериале на федеральном телеканале

15:12

Сотрудники ВСЖД поделились своей кровью

15:02

Врачи поликлиники №6 дали возможность хорошо видеть почти 7 тысячам жителей Бурятии

14:54

В Бурятии 24 человека отравились шаурмой - следком

14:51

Жители Бурятии могут стать участниками всемирного фестиваля молодёжи

14:49

На Байкале вертолет со спасателями вылетел к пропавшим рыбакам

14:41

На трассе в Бурятии у грузовика загорелись колеса

14:12

Московские театральные критики оценили спектакль «Жить или Нежить» в Бурятии

14:08

Аэролодка со спасателями не смогла добраться до рыбаков на Байкале

13:57

Глава Бурятии рассказал, сколько будут получать жители после повышения МРОТ

13:46

«Ни трещин, ни выбоин»: В селе Бурятии после ремонта открыли центральную улицу

13:41

Житель Бурятии лишился автомобиля из-за пожара

13:31

Подарки сотрудникам и их детям к Новому году готовят 88% работодателей в Улан-Удэ

13:07

«Лучший пожарный» Бурятии поделился секретом успеха

13:04

Бурятия занимает пятое место в России по количеству самозанятых

12:56

Полицейские нашли во дворе дома жителя Бурятии мешки с коноплей

12:52

В Улан-Удэ душевнобольной вор предстанет перед судом за кражу золотых украшений у знакомой

12:44

Воинские части в Бурятии подготовили к зиме

12:38

Омбудсмен Бурятии обсудит с жителями оформление инвалидности

12:07

В Бурятии возбудили дело по факту массового отравления шаурмой

11:57

Активным жителям Бурятии помогут реализовать их собственные проекты

11:49

В Улан-Удэ бригада скорой по дороге на вызов заметила пожар и спасла семью

11:42

«Спасательная операция»: Запеленгован сигнал телефона потерявшихся на Байкале рыбаков

11:28

Более 70 машин будут бороться со снегом в Улан-Удэ

11:18

«Самое главное в бизнесе – это люди»: В Бурятии владелец магазина автозапчастей рассказал о своей работе

11:11

В теплоснабжение Бурятии инвестируют почти 2 миллиарда рублей

11:10

Спасатели Бурятии на аэролодке выдвинулись на поиски застрявших на катере рыбаков

10:51

Улан-удэнцы устроили личную свалку, но попались из-за дневника

10:38

В Бурятии отметили снижение промышленного производства

10:29

Строительные организации Бурятии закупили бойцам СВО автомобили и оборудование

10:25

Бурятия оказалась в числе регионов-лидеров по комплексному развитию территорий

10:20

В Бурятии бывшая начальница отделения почты присвоила более 300 тысяч рублей

10:16

Жительница Бурятии приняла участие в шоу кондитерских рекордов на «Пятнице!»

10:02

«Массовое отравление»: В Бурятии опасную шаурму продавали нелегально

09:45

В Бурятии планируют начать прокурорские проверки всех приютов для собак

09:42

Мягкие игрушки и фигурки из теста: В колониях Бурятии завершился конкурс поделок

09:29

В Бурятии в два раза вырос импорт репчатого лука из Казахстана

09:23

Лихач из Бурятии накопил штрафы ГИБДДД в 5 регионах России

09:20

Подготовка к сессии Хурала: в Бурятии для бизнесменов предусмотрят рассрочку при выкупе помещений

09:14

В Бурятии автоледи врезалась в дорожное ограждение

09:14

В Бурятии в ДТП пострадала полугодовалая девочка

09:11

В Бурятии мужчину будут судить за доведение до самоубийства

09:10

Подготовка к сессии Хурала: в Бурятии выберут представителя по правам КМНС

08:14

Краткий зурхай на сегодня от настоятеля Курумканского дацана

08:01



«« Ноябрь 2023 »»
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 
 
30
 
 
 
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus