Здравоохранение | Главное

Роспотребнадзор Бурятии назвал пять принципов здорового питания


Здравоохранение 3 октября 2023 г., 15:34

О чем нужно помнить в первую очередь, если вы хотите питаться правильно и сбалансированно. Роспотребнадзор Бурятии назвал пять принципов здорового питания.

1. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным

Чтобы организм получал все необходимые вещества, продукты на столе должны быть из разных групп: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные, крупы, орехи, семена, бобовые. А также овощи, фрукты, ягоды, зелень, рекомендуемая норма которых - не менее 400 г в день.

2. Энергетическая ценность рациона питания должна быть равна энергозатратам организма

То есть суточный рацион должен содержать столько калорий, сколько организм сможет за эти сутки потратить. В противном случае человек либо худеет, либо толстеет. Более распространенный случай – именно набор веса, что приводит к развитию различных заболеваний.

3. Необходимо следить за потреблением соли и сахара

Рекомендованные нормы: в сутки количество соли в рационе не должно превышать 5–6 г, сахара – 50 г.

4. Нужно соблюдать режим питания

Принимать пищу желательно в одно и то же время. Рекомендуется три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Между едой не должно быть интервала более 4 часов. Не стоит есть позже чем за 1,5 часа до сна.

5. Не забывать о питьевом режиме

Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, в среднем должна составлять 1,5–2 л в сутки на человека. Этот объем может быть увеличен при высокой температуре окружающей среды, при интенсивных физических нагрузках. Отдавать предпочтение стоит чистой питьевой воде. Сладкие газированные напитки, холодные чаи, пакетированные соки и энергетики лучше исключить.

Заметили опечатку? Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter.

Фото: Восток-Телеинформ

Поделиться
Поделиться
Отправить
Поделиться

Версия для печати
Поделиться
Поделиться
Отправить
Поделиться

Версия для печати

Комментарии к новости

В связи с ужесточением требований, связанных со сбором и хранением персональных данных, мы отказались от размещения комментариев на нашем сайте. Если вы желаете высказаться по тому или иному информационному поводу, предлагаем сделать репост публикации в любую сеть и оставить там свой комментарий на личной странице. Сбор персональных данных на этом сайте не осуществляется.

Другие новости

5 декабря 2023 г.

«Богатый» на роды месяц: В Бурятии в ноябре родилось 10 двойняшек

10 двоен родилось в Бурятии в ноябре 2023 года. Об этом сообщил главный врач республиканского перинатального центра Зорикто Даржаев. На свет за месяц появилось 385 малышей, это на 97 детей больше, чем в октябре.

4 декабря 2023 г.

В Улан-Удэ скончался один из пятерых детей, пострадавших в пожаре

Медицинское сообщество и министерство здравоохранения Бурятии выражают соболезнования родным и близким в связи с гибелью ребенка.

4 декабря 2023 г.

Главврача больницы в Бурятии убрали с должности за миллионные долги за лекарства и продукты

Прокуратура Прибайкальского района проверила исполнение законодательства о контрактной системе закупок для государственных нужд. Установлено, что медицинская организация в текущем году заключила контракты на поставку лекарственных средств и медицинских изделий, продуктов питания, оказание охранных и иных услуг.

1 декабря 2023 г.

В Улан-Удэ прошел финал конкурса на лучшую корпоративную программу крепления здоровья

Финал городского конкурса эффективных корпоративных программ "Укрепление здоровья на рабочем месте" прошел в Улан-Удэ. Свои программы представили 26 участников самых разных профилей, сообщают организаторы.

1 декабря 2023 г.

В двух бурятских сёлах открыли ФАП и амбулаторию

Два медицинских учреждения открыли в Иволгинском районе Бурятии– фельдшерско-акушерский пункт в селе Поселье и амбулатория в улусе Нурселение. Общая стоимость строительства двух объектов составила 21,47 миллиона рублей. Они построены по программе «Модернизация первичного звена здравоохранения Республики Бурятия» национального проекта «Здравоохранение».

Лента новостей
07.12.2023

На Байкале под лёд провалился автомобиль с людьми внутри

17:07

В России назначили выборы президента

16:38

Жители Энергетика выступили против строительства СИЗО в своем микрорайоне

16:28

Житель Бурятии лишился 150 тысяч рублей, пытаясь помочь другу с поездкой в Иркутск

16:26

В Улан-Удэ российский паспорт вручили уроженцу Узбекистана-участнику СВО

16:00

В Улан-Удэ завели уголовное дело из-за некачественно построенных сетей водоотведения

15:57

«Стеклозавод против Энергетика»: В Улан-Удэ прошли публичные слушания по выбору места для мультиколонии

15:41

В сотых кварталах Улан-Удэ выйдут во внеплановый рейд по собакам из-за многочисленных заявок

15:38

Северобайкальск на грани мусорного коллапса – вопрос обсудили в Народном Хурале

15:06

В Бурятии организатору ОПГ по вылову омуля и главному исполнителю заменили условный срок на реальный

14:53

Проблемы вывоза мусора с берегов Байкала обсудили в Народном Хурале Бурятии

14:42

В Бурятии угонщики на ходу выпрыгнули из авто, пытаясь убежать от сотрудников ДПС

14:21

Самолёт в небе над Улан-Удэ мог загореться из-за нехватки воздуха в двигателе

13:49

Жительница Бурятии только по решению суда заплатила за капремонт дома

13:37

Житель Бурятии вырубил лес в Нацпарке

12:38

В Бурятии осужденный инвалид вынужден был ползать по колонии на коленях

12:00

К омбудсмену по правам человека в Бурятии чаще всех обращаются участники СВО

11:52

Улан-удэнец стал платить алименты после ареста его дорогого внедорожника

11:26

В Улан-Удэ каркас главной елки украшают живыми соснами

11:23

В Улан-Удэ в микрорайоне Стеклозавод отловят бродячих собак

10:56

Жительница Бурятии отметила 101-й день рождения

10:51

В Бурятии 17-летний школьник украл кошелек у пенсионера деньги и купил себе телефон

10:48

Жителям Бурятии предлагают сообщить о фактах вымогательства взяток в службе приставов

10:27

В Улан-Удэ наркоторговцу продлили срок содержания по стражей

10:24

В Бурятии для подтверждения самоволок в суде теперь будут привлекать экспертов

10:12

В Народном Хурале готовятся к декабрьской сессии

10:09

Депутаты Народного Хурала утвердили повестку очередной сессии

10:08

Улан-удэнка на спор украла 11 килограммов мяса

10:05

В Бурятии предприятие по добыче золота захламило территорию отходами

09:50

В Бурятии нашли труп лисы, зараженной бешенством

09:42

У жителя Бурятии отобрали авто и отправили на обязательные работы за пьяную езду

09:35

В Бурятии автоледи врезалась в перила моста

09:29

В Улан-Удэ микрогрузовик на «встречке» врезался в «Тойоту»

09:23

В небе над Улан-Удэ загорелся самолет

09:02

06.12.2023

Буряад Улас самозанятын тоогоор Орос Уласта табадахи һуури эзэлнэ

20:31

В Улан-Удэ провели публичные слушания по выбору участка для строительства колонии

19:56

В Бурятии выявят наркоманов, алкоголиков и семейных дебоширов

18:20

С жительницы Бурятии через суд взыскали долг за неуплату коммунальных услуг

18:18

В Бурятии завтра местами до -35 градусов мороза

18:04

В Улан-Удэ открыли первый каток и три лыжные базы

17:46

В Бурятии ссора между женщинами довела мужчин до убийства

17:33

В Бурятии наледными водами подтопило участок автодороги

17:24

В Улан-Удэ снижается количество жалоб на холодные батареи

17:15

В Улан-Удэ прошло голосование за выбор места под строительство СИЗО

16:39

В Улан-Удэ скоро приступят к строительству тоннеля под железной дорогой в районе Третьего моста

16:22

В Бурятии семья осталась без дома из-за короткого замыкания

15:51

В Улан-Удэ более ста классов перевели на дистанционное обучение из-за ОРВИ

15:22

Параллельный импорт автомобилей продолжает падать

15:05

Улан-удэнцы сегодня выберут место для строительства СИЗО

15:01

Бурятия знакомит посетителей международной выставки-форума «Россия» с национальными играми

14:52

Жительнице Бурятии отменили отсрочку отбывания наказания из-за плохого поведения

14:01

В Бурятии из-за ОРВИ на карантин закрыли 3 детских сада и 3 школы

12:30

Депутаты Народного Хурала Бурятии вручили награды активистам и волонтерам

12:22

День открытых дверей прошел в колонии-поселении в Бурятии

12:10

Холодную воду отключат на ночь в Октябрьском районе Улан-Удэ

11:35

Сотрудники Минсоцзащиты Бурятии сделали поделки-обереги участникам СВО

11:24

В Бурятии осудили контрабандистов оружия

11:19

Бурятские бизнесмены приняли участие в деловой программе форума Шанхайской организации сотрудничества

11:02

Главе Бурятии показали восстановленный после пожара Северомуйский тоннель

10:41

В Бурятии «Ниссан» лоб в лоб врезался в фуру, погиб пожилой пассажир «легковушки»

10:23



«« Декабрь 2023 »»
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 
 
 
 
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
 
 
 
 
 
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Orphus