Здравоохранение | Главное
О чем нужно помнить в первую очередь, если вы хотите питаться правильно и сбалансированно. Роспотребнадзор Бурятии назвал пять принципов здорового питания.
1. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным
Чтобы организм получал все необходимые вещества, продукты на столе должны быть из разных групп: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные, крупы, орехи, семена, бобовые. А также овощи, фрукты, ягоды, зелень, рекомендуемая норма которых - не менее 400 г в день.
2. Энергетическая ценность рациона питания должна быть равна энергозатратам организма
То есть суточный рацион должен содержать столько калорий, сколько организм сможет за эти сутки потратить. В противном случае человек либо худеет, либо толстеет. Более распространенный случай – именно набор веса, что приводит к развитию различных заболеваний.
3. Необходимо следить за потреблением соли и сахара
Рекомендованные нормы: в сутки количество соли в рационе не должно превышать 5–6 г, сахара – 50 г.
4. Нужно соблюдать режим питания
Принимать пищу желательно в одно и то же время. Рекомендуется три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Между едой не должно быть интервала более 4 часов. Не стоит есть позже чем за 1,5 часа до сна.
5. Не забывать о питьевом режиме
Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, в среднем должна составлять 1,5–2 л в сутки на человека. Этот объем может быть увеличен при высокой температуре окружающей среды, при интенсивных физических нагрузках. Отдавать предпочтение стоит чистой питьевой воде. Сладкие газированные напитки, холодные чаи, пакетированные соки и энергетики лучше исключить.
Заметили опечатку? Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter.
Фото: Восток-Телеинформ
Другие новости
-
5 декабря 2023 г.
«Богатый» на роды месяц: В Бурятии в ноябре родилось 10 двойняшек
10 двоен родилось в Бурятии в ноябре 2023 года. Об этом сообщил главный врач республиканского перинатального центра Зорикто Даржаев. На свет за месяц появилось 385 малышей, это на 97 детей больше, чем в октябре.
-
4 декабря 2023 г.
В Улан-Удэ скончался один из пятерых детей, пострадавших в пожаре
Медицинское сообщество и министерство здравоохранения Бурятии выражают соболезнования родным и близким в связи с гибелью ребенка.
-
4 декабря 2023 г.
Главврача больницы в Бурятии убрали с должности за миллионные долги за лекарства и продукты
Прокуратура Прибайкальского района проверила исполнение законодательства о контрактной системе закупок для государственных нужд. Установлено, что медицинская организация в текущем году заключила контракты на поставку лекарственных средств и медицинских изделий, продуктов питания, оказание охранных и иных услуг.
-
1 декабря 2023 г.
В Улан-Удэ прошел финал конкурса на лучшую корпоративную программу крепления здоровья
Финал городского конкурса эффективных корпоративных программ "Укрепление здоровья на рабочем месте" прошел в Улан-Удэ. Свои программы представили 26 участников самых разных профилей, сообщают организаторы.
-
1 декабря 2023 г.
В двух бурятских сёлах открыли ФАП и амбулаторию
Два медицинских учреждения открыли в Иволгинском районе Бурятии– фельдшерско-акушерский пункт в селе Поселье и амбулатория в улусе Нурселение. Общая стоимость строительства двух объектов составила 21,47 миллиона рублей. Они построены по программе «Модернизация первичного звена здравоохранения Республики Бурятия» национального проекта «Здравоохранение».
Лента новостей
- 07.12.2023
На Байкале под лёд провалился автомобиль с людьми внутри
17:07
В России назначили выборы президента
16:38
Жители Энергетика выступили против строительства СИЗО в своем микрорайоне
16:28
Житель Бурятии лишился 150 тысяч рублей, пытаясь помочь другу с поездкой в Иркутск
16:26
В Улан-Удэ российский паспорт вручили уроженцу Узбекистана-участнику СВО
16:00
В Улан-Удэ завели уголовное дело из-за некачественно построенных сетей водоотведения
15:57
«Стеклозавод против Энергетика»: В Улан-Удэ прошли публичные слушания по выбору места для мультиколонии
15:41
В сотых кварталах Улан-Удэ выйдут во внеплановый рейд по собакам из-за многочисленных заявок
15:38
Северобайкальск на грани мусорного коллапса – вопрос обсудили в Народном Хурале
15:06
В Бурятии организатору ОПГ по вылову омуля и главному исполнителю заменили условный срок на реальный
14:53
Проблемы вывоза мусора с берегов Байкала обсудили в Народном Хурале Бурятии
14:42
В Бурятии угонщики на ходу выпрыгнули из авто, пытаясь убежать от сотрудников ДПС
14:21
Самолёт в небе над Улан-Удэ мог загореться из-за нехватки воздуха в двигателе
13:49
Жительница Бурятии только по решению суда заплатила за капремонт дома
13:37
Житель Бурятии вырубил лес в Нацпарке
12:38
В Бурятии осужденный инвалид вынужден был ползать по колонии на коленях
12:00
К омбудсмену по правам человека в Бурятии чаще всех обращаются участники СВО
11:52
Улан-удэнец стал платить алименты после ареста его дорогого внедорожника
11:26
В Улан-Удэ каркас главной елки украшают живыми соснами
11:23
В Улан-Удэ в микрорайоне Стеклозавод отловят бродячих собак
10:56
Жительница Бурятии отметила 101-й день рождения
10:51
В Бурятии 17-летний школьник украл кошелек у пенсионера деньги и купил себе телефон
10:48
Жителям Бурятии предлагают сообщить о фактах вымогательства взяток в службе приставов
10:27
В Улан-Удэ наркоторговцу продлили срок содержания по стражей
10:24
В Бурятии для подтверждения самоволок в суде теперь будут привлекать экспертов
10:12
В Народном Хурале готовятся к декабрьской сессии
10:09
Депутаты Народного Хурала утвердили повестку очередной сессии
10:08
Улан-удэнка на спор украла 11 килограммов мяса
10:05
В Бурятии предприятие по добыче золота захламило территорию отходами
09:50
В Бурятии нашли труп лисы, зараженной бешенством
09:42
У жителя Бурятии отобрали авто и отправили на обязательные работы за пьяную езду
09:35
В Бурятии автоледи врезалась в перила моста
09:29
В Улан-Удэ микрогрузовик на «встречке» врезался в «Тойоту»
09:23
В небе над Улан-Удэ загорелся самолет
09:02
- 06.12.2023
Буряад Улас самозанятын тоогоор Орос Уласта табадахи һуури эзэлнэ
20:31
В Улан-Удэ провели публичные слушания по выбору участка для строительства колонии
19:56
В Бурятии выявят наркоманов, алкоголиков и семейных дебоширов
18:20
С жительницы Бурятии через суд взыскали долг за неуплату коммунальных услуг
18:18
В Бурятии завтра местами до -35 градусов мороза
18:04
В Улан-Удэ открыли первый каток и три лыжные базы
17:46
В Бурятии ссора между женщинами довела мужчин до убийства
17:33
В Бурятии наледными водами подтопило участок автодороги
17:24
В Улан-Удэ снижается количество жалоб на холодные батареи
17:15
В Улан-Удэ прошло голосование за выбор места под строительство СИЗО
16:39
В Улан-Удэ скоро приступят к строительству тоннеля под железной дорогой в районе Третьего моста
16:22
В Бурятии семья осталась без дома из-за короткого замыкания
15:51
В Улан-Удэ более ста классов перевели на дистанционное обучение из-за ОРВИ
15:22
Параллельный импорт автомобилей продолжает падать
15:05
Улан-удэнцы сегодня выберут место для строительства СИЗО
15:01
Бурятия знакомит посетителей международной выставки-форума «Россия» с национальными играми
14:52
Жительнице Бурятии отменили отсрочку отбывания наказания из-за плохого поведения
14:01
В Бурятии из-за ОРВИ на карантин закрыли 3 детских сада и 3 школы
12:30
Депутаты Народного Хурала Бурятии вручили награды активистам и волонтерам
12:22
День открытых дверей прошел в колонии-поселении в Бурятии
12:10
Холодную воду отключат на ночь в Октябрьском районе Улан-Удэ
11:35
Сотрудники Минсоцзащиты Бурятии сделали поделки-обереги участникам СВО
11:24
В Бурятии осудили контрабандистов оружия
11:19
Бурятские бизнесмены приняли участие в деловой программе форума Шанхайской организации сотрудничества
11:02
Главе Бурятии показали восстановленный после пожара Северомуйский тоннель
10:41
В Бурятии «Ниссан» лоб в лоб врезался в фуру, погиб пожилой пассажир «легковушки»
10:23
-
7 декабря 2023 г.
Просмотров: 95 -
В Народном Хурале готовятся к декабрьской сессии
7 декабря 2023 г.
Просмотров: 101
-
29 ноября 2023 г.
Просмотров: 591 -
«Матрешки, скалки и волчки»: В Бурятии художница делает удивительные сувениры из дерева
15 ноября 2023 г.
Просмотров: 1211
-
Подробности
-
Интервью
-
Интернет-конференции
Комментарии к новости
В связи с ужесточением требований, связанных со сбором и хранением персональных данных, мы отказались от размещения комментариев на нашем сайте. Если вы желаете высказаться по тому или иному информационному поводу, предлагаем сделать репост публикации в любую сеть и оставить там свой комментарий на личной странице. Сбор персональных данных на этом сайте не осуществляется.