Здравоохранение | Главное
О чем нужно помнить в первую очередь, если вы хотите питаться правильно и сбалансированно. Роспотребнадзор Бурятии назвал пять принципов здорового питания.
1. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным
Чтобы организм получал все необходимые вещества, продукты на столе должны быть из разных групп: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные, крупы, орехи, семена, бобовые. А также овощи, фрукты, ягоды, зелень, рекомендуемая норма которых - не менее 400 г в день.
2. Энергетическая ценность рациона питания должна быть равна энергозатратам организма
То есть суточный рацион должен содержать столько калорий, сколько организм сможет за эти сутки потратить. В противном случае человек либо худеет, либо толстеет. Более распространенный случай – именно набор веса, что приводит к развитию различных заболеваний.
3. Необходимо следить за потреблением соли и сахара
Рекомендованные нормы: в сутки количество соли в рационе не должно превышать 5–6 г, сахара – 50 г.
4. Нужно соблюдать режим питания
Принимать пищу желательно в одно и то же время. Рекомендуется три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Между едой не должно быть интервала более 4 часов. Не стоит есть позже чем за 1,5 часа до сна.
5. Не забывать о питьевом режиме
Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, в среднем должна составлять 1,5–2 л в сутки на человека. Этот объем может быть увеличен при высокой температуре окружающей среды, при интенсивных физических нагрузках. Отдавать предпочтение стоит чистой питьевой воде. Сладкие газированные напитки, холодные чаи, пакетированные соки и энергетики лучше исключить.
Заметили опечатку? Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter.
Фото: Восток-Телеинформ
Другие новости
-
29 ноября 2023 г.
В Бурятии наблюдается подъем заболеваемости ОРВИ
Чаще всего острыми респираторными вирусными заболеваниями болеют дети, но родителям не стоит пугаться ОРВИ и приступать сразу к медикаментозному лечению
-
29 ноября 2023 г.
«Пример для подражания»: Рентгенолог из Бурятии почти 70 лет активно занимается спортом
Федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография» реализуется в Бурятии. Ярким примером популяризации здорового образа жизни является врач-рентгенолог городской больницы № 5 Доржижап Барлаков, сообщает Восток-Телеинформ со ссылкой на центр медпрофилактики им. В.Р. Бояновой.
-
29 ноября 2023 г.
В Бурятии рассказали, как выхаживают недоношенных детей
Как помогают недоношенным детям, рассказали в Бурятии. Ежегодно в республике рождается около 900 недоношенных детей-тех, кто появился на свет раньше 37-й недели беременности. При поддержке министерства здравоохранения Республики Бурятия в 2016 году городской перинатальный центр Улан-Удэ вошёл в региональную программу «Развитие и модернизация службы ранней помощи для семей с детьми с ограниченными возможностями здоровья и детьми–инвалидами–«Солнышко».
-
29 ноября 2023 г.
Сотрудники ВСЖД поделились своей кровью
Сотрудники Восточно-Сибирской железной дороги присоединились к всероссийскому марафону в поддержку донорского движения «Давай вступай!».
-
29 ноября 2023 г.
Врачи поликлиники №6 дали возможность хорошо видеть почти 7 тысячам жителей Бурятии
Почти 7 тысяч операций на глаза провели за 5 лет врачи городской поликлиники №6 в Бурятии. Отделение дневного стационара “Вижу мир” начало функционировать в апреле 2018 года, тогда там проводились факоэмульсификация катаракты с имплантацией ИОЛ и интравитреальное введение лекарственных препаратов.
Лента новостей
- 29.11.2023
В ЗГРП в Бурятии требуется кладовщик
21:09
Спасенных на Байкале рыбаков везут домой, у них есть обморожения
18:28
«Снежно и холодно»: чего ждать от погоды в Бурятии 30 ноября
18:02
В селе Бурятии нaлeдными вoдaми зaтoпилo три участка
17:51
На Байкале спустя четыре дня обнаружили пропавших рыбаков
17:42
В Улан-Удэ водителям до марта запретили выезжать на лед
17:40
Вертолет МЧС обнаружил лодку и вещи рыбаков на берегу полуострова Святой Нос
17:36
На Байкале спасательный катер не обнаружил лодки с рыбаками, поиски продолжаются
17:21
В Улан-Удэ студенты покажут балет «Чиполлино»
17:15
В Бурятии наблюдается подъем заболеваемости ОРВИ
17:06
Жителей Бурятии приглашают воплотить свои идеи и проекты
16:47
Водителей в Бурятии предупреждают о снежных заносах и накате
16:35
Улан-Удэ стал еще светлее
16:09
«Нас должно быть много»: Глава Бурятии прокомментировал демографическую ситуацию в республике
15:48
«Пример для подражания»: Рентгенолог из Бурятии почти 70 лет активно занимается спортом
15:29
В Бурятии рассказали, как выхаживают недоношенных детей
15:15
Мальчик из Улан-Удэ снялся в комедийном сериале на федеральном телеканале
15:12
Сотрудники ВСЖД поделились своей кровью
15:02
Врачи поликлиники №6 дали возможность хорошо видеть почти 7 тысячам жителей Бурятии
14:54
В Бурятии 24 человека отравились шаурмой - следком
14:51
Жители Бурятии могут стать участниками всемирного фестиваля молодёжи
14:49
На Байкале вертолет со спасателями вылетел к пропавшим рыбакам
14:41
На трассе в Бурятии у грузовика загорелись колеса
14:12
Московские театральные критики оценили спектакль «Жить или Нежить» в Бурятии
14:08
Аэролодка со спасателями не смогла добраться до рыбаков на Байкале
13:57
Глава Бурятии рассказал, сколько будут получать жители после повышения МРОТ
13:46
«Ни трещин, ни выбоин»: В селе Бурятии после ремонта открыли центральную улицу
13:41
Житель Бурятии лишился автомобиля из-за пожара
13:31
Подарки сотрудникам и их детям к Новому году готовят 88% работодателей в Улан-Удэ
13:07
«Лучший пожарный» Бурятии поделился секретом успеха
13:04
Бурятия занимает пятое место в России по количеству самозанятых
12:56
Полицейские нашли во дворе дома жителя Бурятии мешки с коноплей
12:52
В Улан-Удэ душевнобольной вор предстанет перед судом за кражу золотых украшений у знакомой
12:44
Воинские части в Бурятии подготовили к зиме
12:38
Омбудсмен Бурятии обсудит с жителями оформление инвалидности
12:07
В Бурятии возбудили дело по факту массового отравления шаурмой
11:57
Активным жителям Бурятии помогут реализовать их собственные проекты
11:49
В Улан-Удэ бригада скорой по дороге на вызов заметила пожар и спасла семью
11:42
«Спасательная операция»: Запеленгован сигнал телефона потерявшихся на Байкале рыбаков
11:28
Более 70 машин будут бороться со снегом в Улан-Удэ
11:18
«Самое главное в бизнесе – это люди»: В Бурятии владелец магазина автозапчастей рассказал о своей работе
11:11
В теплоснабжение Бурятии инвестируют почти 2 миллиарда рублей
11:10
Спасатели Бурятии на аэролодке выдвинулись на поиски застрявших на катере рыбаков
10:51
Улан-удэнцы устроили личную свалку, но попались из-за дневника
10:38
В Бурятии отметили снижение промышленного производства
10:29
Строительные организации Бурятии закупили бойцам СВО автомобили и оборудование
10:25
Бурятия оказалась в числе регионов-лидеров по комплексному развитию территорий
10:20
В Бурятии бывшая начальница отделения почты присвоила более 300 тысяч рублей
10:16
Жительница Бурятии приняла участие в шоу кондитерских рекордов на «Пятнице!»
10:02
«Массовое отравление»: В Бурятии опасную шаурму продавали нелегально
09:45
В Бурятии планируют начать прокурорские проверки всех приютов для собак
09:42
Мягкие игрушки и фигурки из теста: В колониях Бурятии завершился конкурс поделок
09:29
В Бурятии в два раза вырос импорт репчатого лука из Казахстана
09:23
Лихач из Бурятии накопил штрафы ГИБДДД в 5 регионах России
09:20
Подготовка к сессии Хурала: в Бурятии для бизнесменов предусмотрят рассрочку при выкупе помещений
09:14
В Бурятии автоледи врезалась в дорожное ограждение
09:14
В Бурятии в ДТП пострадала полугодовалая девочка
09:11
В Бурятии мужчину будут судить за доведение до самоубийства
09:10
Подготовка к сессии Хурала: в Бурятии выберут представителя по правам КМНС
08:14
Краткий зурхай на сегодня от настоятеля Курумканского дацана
08:01
-
В Бурятии разрешили умерщвлять отловленных собак: подробности
17 ноября 2023 г.
Просмотров: 700 -
Пять фактов о звонках через интернет, о которых вы не знали
16 ноября 2023 г.
Просмотров: 466
-
29 ноября 2023 г.
Просмотров: 48 -
«Матрешки, скалки и волчки»: В Бурятии художница делает удивительные сувениры из дерева
15 ноября 2023 г.
Просмотров: 883
-
Подробности
-
Интервью
-
Интернет-конференции
Комментарии к новости
В связи с ужесточением требований, связанных со сбором и хранением персональных данных, мы отказались от размещения комментариев на нашем сайте. Если вы желаете высказаться по тому или иному информационному поводу, предлагаем сделать репост публикации в любую сеть и оставить там свой комментарий на личной странице. Сбор персональных данных на этом сайте не осуществляется.